MOE
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こんにちは！ふるなびデザイナーのMOEです。
まだまだ寒い季節が続いていますが、みなさんはお元気でしょうか？
疲れが溜まっていると体調を崩しやすくなりますよね。
健康には適度な運動・食生活が大事！！とは思っていても
なかなか実践できずにいる私です・・・。
そんな私が最近気になっている、体に良い食べ物たちを効能とともにご紹介できればと思います！
また、合わせて安心な国産を主とした、ふるさと納税でもらえる返礼品もご紹介いたします。
お得なふるさと納税で健康も手に入れましょう！！
ダイエットにも良い！はちみつ
自然な甘さがほっとする、はちみつ。
私はよくヨーグルトにかけて食べています！
風邪っぽいなと思った時に、はちみつレモンにするのもおすすめです！
そんなはちみつの効能を改めて調べてみました！
はちみつの効能
はちみつは砂糖よりも甘いけれども低カロリー。
はちみつの方が白砂糖よりも血糖値を上げにくいらしいので甘味料として使うならお砂糖よりもはちみつがおすすめ！
お料理に使うのもいいですね！
また、はちみつにはビタミンB群が豊富に含まれているということでした。
代謝を良くして肌荒れを改善する効果があるといわれるビタミンB群は美容には欠かせませんね！
その他にも強力な殺菌作用があったり、便秘を解消する効能もあるらしいです！
ということで、はちみつは美味しく食べて健康になれる素敵なものということが分かりました。
ふるさと納税でもらえるはちみつの返礼品
自然豊かな五霞町で採れた無添加、非加熱の天然生はちみつ。しぼってそのままなので、酵素やビタミン等、栄養が多く含まれています！
寄附金額：10,000円
鳥取県の里山で採れた純粋なはちみつです。3つの種類を食べ比べできるのも嬉しいです！
寄附金額：15,000円
名前の通り、「人の手を加えていない」蜂蜜です！栗ととちの2種類の生はちみつです。
寄附金額：20,000円
宮崎県産100%の純粋なはちみつだけを瓶詰め。安心安全の無添加はちみつです。
寄附金額：15,000円
いろいろな種類のナッツで健康に
ここ数年、話題のナッツ。素焼きをそのまま食べたり、先程ご紹介したはちみつとの相性も抜群です！
健康に良いといわれているナッツですが具体的にどのように良いのか調べてみました。
ナッツの効能
ご存知の方も多いと思いますが、ナッツにはさまざまな種類があります。
どの種類も脂肪分が多く含まれていますが、その脂肪は「不飽和脂肪酸」ということでした。
「不飽和脂肪酸」について調べてみると、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果のある”健康に良い脂”でした！
また、適度に摂取することで美容・健康・生活習慣病の予防にも効果があるといわれているようです。
また、アンチエイジングにも効果があるようです。
肌のシミ、たるみ等の原因の多く挙げられるのが体の酸化らしく、その体の酸化の原因になる活性酸素を防ぐ効果がナッツに多く含まれるビタミンEにあるといわれているのです！
健康に良いとはいえ、脂肪分が多いのも事実ですので食べ過ぎは厳禁です。
また、味がついていると塩分、糖分の摂り過ぎにも繋がりますので「素焼き」がおすすめです！
ふるさと納税でもらえるナッツの返礼品
3か月以内の出荷。アーモンドやドライフルーツの詰め合わせ！
寄附金額：10,000円
アーモンド小魚やナッツなど色々な種類の詰め合わせです！
寄附金額：5,000円
ピーカンナッツはナッツ類で最も多くの抗酸化物質を含んでいる栄養価の高い食物です。
寄附金額：5,000円
毎日使うものだから、気遣いたい！食用油
お料理をする方なら使うことが多い食用油。
ふるなびでは、地域でこだわって作った様々な食用油をご紹介しております！
大分県国東半島で化学溶剤を使用せず、低温圧搾にてしぼり、ろ過した無精製のアマニ油です。
寄附金額：30,000円
豊後高田産のひまわり油にはオレイン酸とビタミンEがたっぷり含まれます。これにアマニ油とブレンドした「スーパーオイル」、レモン、そしてバジルを漬け込んだ香味油「フレーバーオイル」をセットでお届けします。
寄附金額：15,000円
コレステロール値の低下、動脈効果や心臓病の防止・便秘の改善といった効果が 期待できます。 髪、肌、全身のケアに使うことで、色々な嬉しい効果が！
寄附金額：12,000円
さいごに
私が個人的に気になる食材のピックアップばかりになってしまいましたが、地域で丁寧に作られたものが多く改めて、ふるさと納税は日本各地の素敵な産品に出会える制度でもあるなと思いました。
ふるさと納税で、今のうちにじっくり返礼品を選ぶのも楽しいですね！
これからの季節の変わり目に向けて健康食材で元気な体づくりをしましょう！
以上、MOEでした！