食パンの簡単・人気アレンジ37選！美味しい食べ方のレシピを厳選紹介

日本人にとって主食の一つでもあり、朝食でもおなじみの食パン。

そんな食パンのアレンジを楽しめるレシピをご紹介します。

いずれも「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」といった国内のレシピ関連5サイトで共通して掲載されている人気のアレンジ法で、冷蔵庫にある余った食材などを活用してできます。

食事や間食のレパートリーにいかがでしょうか。

食パンのカロリーはどのくらい？ダイエット中の食べ方も解説！

この記事では、食パンのカロリーについて詳しく解説します。食パンが太りやすい理由と、カロリー制限中の食パンの食べ方も紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。

朝ごはんにおすすめ！簡単・人気の食パンアレンジレシピ10選

国内の「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」といったレシピ関連5サイトで共通して掲載される人気アレンジ法の中から、朝ごはんで活躍する食パンアレンジレシピを10選紹介します。

人気1位の定番アレンジ｜ピザトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 ハム（またはベーコン）1枚 ケチャップ 適量 マヨネーズ 適量 ピザ用チーズ（またはとろけるチーズ） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：100kcal たんぱく質：7.5g 脂質：4.5g 炭水化物：3.0g 食塩相当：1.0g

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1. ハム、ベーコンを1センチ幅に切る。
2. 食パンにケチャップを塗る。
3. 2にハム、ベーコンやチーズをのせる。
4. 3にマヨネーズを塗る。
5. オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

食パンに具材をのせたりケチャップ、マヨネーズを塗ったりしてオーブントースターで焼くという簡単なアレンジ法です。お好みで野菜などを具材に加えてもOK。

体に嬉しいたんぱく質が摂れる｜納豆トースト

調理時間	5分
材料	食パン1枚 納豆1パック マヨネーズ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	200円／1人分
栄養情報	エネルギー：160kcal たんぱく質：15.0g 脂質：7.5g 炭水化物：35.0g 食塩相当：1.0g

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1. 納豆とタレをよく混ぜます。
2. 食パンに納豆をのせ、チーズを振りかけます。
3. トースターで5分ほど焼きます。

朝食にごはんと納豆を食べる人も多いと思いますが、ごはんの代わりに食パンを組み合わせて納豆を楽しめるアレンジです。ねぎなどを散らすと、和風トーストのテイストが強くなります。

前日がカレーならこれに決まり｜カレートースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 残りもののカレー 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ）適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：200kcal たんぱく質：9.0g 脂質：2.6g 炭水化物：33.0g 食塩相当：1.8g

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1. 食パンに残りもののカレーをのせる。
2. 1にチーズを振りかける。
3. 1200wのトースターで4分ほど焼く。

「前日の夕食のカレーが中途半端に残ってしまった」という時に役立つレシピです。

カリっと焼き上がった食パンの歯ごたえと香ばしいカレーの風味がマッチして、満足度の高い朝食を楽しめます。

サラダ感覚でさっぱり食べられる｜きゅうりトースト

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 きゅうり1/2本 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	100円／1人分
栄養情報	エネルギー：160kcal たんぱく質：6.0g 脂質：2.7g 炭水化物：30.0g 食塩相当：0.8g

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1. きゅうりを斜め薄切りにする。
2. 食パンにマヨネーズを塗ってトースターで3分ほど焼く。
3. きゅうりをのせる。

サラダの具などとして朝食にも使用されることの多いきゅうりをトーストの具材にアレンジ。

「朝のトーストは、あっさりとした風味を楽しみたい」という人におすすめです。

ヘルシーかつ栄養満点｜アボカドトースト

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 アボカド1/2個 マヨネーズ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：325kcal たんぱく質：7.5g 脂質：20.0g 炭水化物：36.0g 食塩相当：1.0g

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1. アボカドを縦に切り、さらに5ミリ幅にスライスする。
2. 食パンにマヨネーズを塗る。
3. さらにアボカドをのせ、チーズをかける。
4. トースターで10分焼く。

「森のバター」と呼ばれるアボカドの栄養を効果的に取り入れられるアレンジレシピ。

「ビタミンEや食物繊維をしっかり取りたい」という人におすすめです。

大人も子どももみんな大好き｜コーンマヨトースト

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 コーン缶（または冷凍コーン） 適量 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	80円／1人分
栄養情報	エネルギー：150kcal たんぱく質：5.5g 脂質：2.5g 炭水化物：33.0g 食塩相当：0.8g

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1. 食パンにマヨネーズを塗る。
2. コーンをさらにのせる。
3. オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

マヨネーズとコーンを使った簡単アレンジレシピ。コーンの甘さとマヨネーズがマッチして、お子様にも喜ばれます。

「朝は和食派」の人も満足｜しらすトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 しらす 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	200円／1人分
栄養情報	エネルギー：152kcal たんぱく質：6.5g 脂質：2.8g 炭水化物：28.0g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンにマヨネーズを塗る。
2. さらにしらすをのせ、チーズを振りかける。
3. トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

香り高いしらすを使った和風トーストのアレンジ。のりやねぎを加えると、さらに風味豊かに仕上がります。

あのジブリ映画の味を再現｜ラピュタパン

調理時間	約15分
材料	食パン1枚 卵1個 バター（またはマーガリン） 適量 マヨネーズ 適量 塩 適量 黒コショウ 適量
費用目安	100円／1人分
栄養情報	エネルギー：242kcal たんぱく質：13.0g 脂質：9.5g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンにバター（マーガリン）を塗る。
2. マヨネーズを食パンの耳を縁取った四角い形になるように塗っていく。
3. 割った卵を2の四角の中にのせる。
4. 塩、黒コショウを振りかけ、トースターで5分ほど焼く。

ジブリ映画「天空の城ラピュタ」で登場するトーストを再現したアレンジ。ジブリの登場人物になった気持ちで朝食を楽しめます。

お手軽＆食べごたえあり｜かにかまトースト

調理時間	10～15分
材料	食パン1枚 かにかま 適量 マヨネーズ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 黒コショウ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：163kcal たんぱく質：6.0g 脂質：3.5g 炭水化物：28.0g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンにマヨネーズを塗る。
2. かにかまをほぐして、1にのせる。
3. チーズ、黒コショウを振りかけ、オーブントースターで5分ほど焼く。

かにかまとマヨネーズ、チーズのうま味があわさって、朝から満足度の高い食事が楽しめます。

簡単につくれる点からも、人気が高いレシピです。

休日の朝は優雅に食べたい｜フレンチトースト

調理時間	約20分
材料	食パン1枚 卵1個 牛乳 50～100ml 砂糖 大さじ1 バター 適量 バニラエッセンス 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：335kcal たんぱく質：16.0g 脂質：17.0g 炭水化物：42.0g 食塩相当：1.2g

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1. 卵、牛乳、砂糖、バニラエッセンスをボウルに入れて泡だて器で混ぜる。
2. 食パンは半分にカット。
3. 食パンを1の卵液に10分ほど浸す。
4. フライパンでバターを熱し、3を入れる。
5. 両面に焼き色がつくまで焼く。

休日など、時間をかけて朝ごはんをつくる余裕がある時などにおすすめのレシピ。おやつ感覚でも楽しめます。

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ランチにぴったり！簡単・人気の食パンアレンジレシピ5選

食パンを使ったアレンジレシピは、ランチメニュー向けのものもあります。

「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」の国内5つのレシピ関連サイトに共通して掲載されている人気の食パンアレンジから、ランチにおすすめのメニュー5選を紹介します。

外出時でも食べやすい｜ツナマヨサンド

調理時間	20～30分
材料	食パン1枚 ツナ缶 適量 きゅうり1/2本 玉ねぎ 適量 マヨネーズ 適量 コショウ 適量 バター 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：190kcal たんぱく質：8.0g 脂質：9.0g 炭水化物：31.5g 食塩相当：1.0g

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1. きゅうりは横半分にカットして薄切りにし、塩をふって水気を取る。
2. 玉ねぎはみじん切りにして、水にさらす。
3. 水気や汁気を切った玉ねぎやツナ、マヨネーズ、コショウを混ぜる。
4. サンドイッチ用食パン2枚にバターを塗る。
5. 食パン2枚できゅうりや3の具を挟む。

栄養もきちんと取れる具だくさんなサンドイッチも、食パンアレンジでつくれます。片手で食べられる手軽さからも、人気があります。

おしゃれなカフェごはんをおうちで｜クロックムッシュ

調理時間	15～20分
材料	食パン1枚 ハム（または薄切りベーコン）1枚 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 卵1個 牛乳 適量 塩 適量 コショウ 適量 バター（またはサラダ油） 適量
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：295kcal たんぱく質：26.0g 脂質：22.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.5g

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1. 食パンを半分にカットする。
2. バットに卵と牛乳、塩、コショウを混ぜて食パンを浸す。
3. バターやサラダ油を熱したフライパンで、焼き色がつくまで食パンを焼く。
4. 食パンにベーコンやチーズをのせ、3の残りをかける。
5. 4を裏返して両面に焼き色がつくまで焼く。

カフェメニューのようなトーストアレンジが楽しめます。淹れたてのコーヒーや紅茶と一緒に、優雅にランチタイムを過ごしたい時にぴったりです。

昔ながらの喫茶店メニュー｜ナポリタントースト

調理時間	15～20分
材料	食パン1枚 ケチャップ 適量 玉ねぎ 適量 ピーマン 適量 ウインナー 2～3本 塩 適量 コショウ 適量 サラダ油（またはオリーブオイル） 他、お好みでアレンジ
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：320kcal たんぱく質：12.0g 脂質：18.5g 炭水化物：35.0g 食塩相当：2.1g

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1. 玉ねぎ、ピーマンは薄切り、ウインナーは5ミリの輪切りにする。
2. サラダ油（またはオリーブオイル）を熱したフライパンで1を炒める。
3. 玉ねぎに火が通ったら塩コショウをして、ケチャップを入れて味を付ける。
4. オーブントースターで食パンを3分ほど焼き、3をのせる。

人気喫茶店メニューであるナポリタンの味を、スパゲティーの代わりに食パンを使ったアレンジで楽しめます。お子さんにもなじみやすいトーストになるでしょう。

ボリューム満点で元気をチャージ｜カルボナーラトースト

調理時間	10～15分
材料	食パン1枚 ベーコン1枚 卵1個 マヨネーズ 適量 コショウ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：320kcal たんぱく質：13.0g 脂質：20.0g 炭水化物：29.0g 食塩相当：1.5g

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1. ベーコンは1センチ幅にカットする。
2. マヨネーズを食パンの耳を縁取った四角い形になるように塗っていく。
3. 2の四角の中に卵白を流しベーコンをのせる。
4. トースターで1分ほど加熱。
5. 食パンの四角の中に卵黄を流してチーズとコショウを振りかけ、3分ほどトースターで焼く。

女性や子どもなどの人気の高いパスタメニューであるカルボナーラの味を、食パンアレンジで楽しむレシピです。とろっとした卵やチーズの濃厚な風味や食感で人気です。

季節の旬食材でつくりたい｜食パンキッシュ

調理時間	約15分
材料	食パン1枚 ほうれん草 適量 ベーコン1～2枚 バター 適量 卵1個 牛乳 大さじ1 コンソメ（または液みそ） 適量 塩 適量 コショウ 適量
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：282kcal たんぱく質：95.0g 脂質：13.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.5g

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1. 食パンの中央付近にスプーンでくぼみをつくる。
2. ほうれん草、ベーコンを食べやすい大きさに切る。
3. フライパンにバターを熱して2を炒める。
4. ほうれん草がしんなりしてきたら、3を食パンにのせる。
5. ボウルに卵、牛乳、コンソメ、塩、コショウを混ぜ食パンのくぼみに流し込む。
6. トースターで10分ほど焼く。

食パンにほうれん草やベーコン、卵といった具材を組み合わせてつくるキッシュ風トースト。おしゃれな気分でランチを楽しみたい時におすすめのメニューです。

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夕飯やおつまみに！簡単・人気の食パンアレンジレシピ5選

食パンを使ったアレンジレシピは、夕食やおつまみメニューとして楽しめるものもあります。

「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」の国内5つのレシピ関連サイトに共通して掲載されている人気の食パンアレンジから、夕飯・おつまみ向けのおすすめのメニュー5選を紹介します。

残ったシチューで簡単調理｜パングラタン

調理時間	約15分
材料	食パン1枚 残りもののシチュー 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	100円／1人分
栄養情報	エネルギー：185kcal たんぱく質：16.5g 脂質：5.00g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンの真ん中部分をくり抜き、残りもののシチューを流し込む。
2. チーズを振りかけ、オーブンで15分ほど焼く。

つくり過ぎてしまったクリームシチューや食パンを使い、グラタン風トーストにアレンジ。濃厚なチーズやシチューのうま味とパンの食感が楽しめます。

和のおかずとの相性も抜群｜ひじきトースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 ひじきの煮物 適量 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：165kcal たんぱく質：6.0g 脂質：7.5g 炭水化物：28.5g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンにひじきの煮物をのせ、マヨネーズをかける。
2. 焼き色がつくまでトースターで焼く。

栄養満点なひじきの煮物を、和風トーストの具材にアレンジ。マヨネーズのうま味との相性も抜群です。

お酒好きにはたまらない｜のりトースト

調理時間	約10分
材料	サンドイッチ用食パン2枚 焼きのり1/2枚 しょうゆ 適量 バター（またはマーガリン） 適量
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：210kcal たんぱく質：5.5g 脂質：10.0g 炭水化物：28.0g 食塩相当：0.9g

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1. 食パン2枚にしょうゆを塗り、のりを挟んでオーブントースターで3分ほど焼く。
2. 食パンのうち1枚にバターを塗って味付け。

少ない食材で手軽につくれる和風トーストで、おつまみにもおすすめ。カリっと焼き上がった食パンにのりとしょうゆ、バターの風味が加わりやみつきに。

夜もガツンとした味が恋しい｜明太マヨトースト

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 明太子 適量 マヨネーズ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 刻みのり 適量
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：210kcal たんぱく質：8.2g 脂質：8.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.1g

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1. 薄皮と筋を取った明太子をマヨネーズと混ぜる。
2. 食パンに1を塗り、チーズを振りかけてオーブントースターで5分ほど焼く。
3. 刻みのりをかける。

明太マヨのうま味と刻みのりの香りが楽しめるトーストアレンジレシピ。お酒のお供にもぴったりです。

余ったキャベツを有効活用｜お好み焼き風トースト

調理時間	10～15分
材料	食パン1枚 キャベツ 適量 マヨネーズ 適量 お好みソース 適量 かつおぶし 適量 あおのり 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	80円／1人分
栄養情報	エネルギー：215kcal たんぱく質：5.5g 脂質：10.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.2g

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1. キャベツを千切りにして、レンジで1分ほど加熱。
2. マヨネーズを塗った食パンにキャベツをのせ、トースターへ。
3. お好みの焼き加減で食パンをトースターから取り出し、お好みソース、かつおだし、あおのりをトッピング。

キャベツを具材に活用して、手軽につくれるお好み焼き風のトーストです。お好みソースやマヨネーズ、あおのりなどは各自の適量に合わせてアレンジしてください。

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甘いデザート系も！簡単・人気の食パンアレンジレシピ10選

食材などを工夫すれば、デザートやスイーツ系の食パンアレンジも可能です。

「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」の国内5つのレシピ関連サイトに共通して掲載されている人気の食パンアレンジから、デザートにもおすすめのメニュー5選を紹介します。

小腹が空いた時の間食にも｜食パンラスク

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 バター 約10g 砂糖 大さじ1
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：260kcal たんぱく質：5.5g 脂質：10.5g 炭水化物：38.0g 食塩相当：1.0g

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1. 食パンを食べやすい大きさに角切りにして、800wのレンジで1分30ほど加熱。
2. バターをフライパンで熱して溶かす。
3. フライパンに食パンを入れ、砂糖も混ぜてバターとよく絡めて味をととのえる。

食パンにバターや砂糖でアレンジするだけで、手軽に食べられるラスクが完成。サクッとした食感でも人気です。

ほんのりとした甘味に癒される｜きな粉トースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 バター（またはマーガリン） 適量 きな粉 適量 砂糖 適量
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：200kcal たんぱく質：6.0g 脂質：7.5g 炭水化物：30.0g 食塩相当：0.8g

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1. きな粉と砂糖を混ぜる。
2. 食パンをトースターでこんがりと焼く。
3. 食パンにバターを塗り、2をトッピングする。

きな粉と砂糖の甘さとバターの風味がマッチしたおやつ感覚の食パンアレンジレシピ。砂糖の量を調節して、お好みの甘さに仕上げることができます。

ココア風味でリッチな気分に｜ココアトースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 バター（またはマーガリン） 適量 ココアパウダー 適量 砂糖 適量
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：200kcal たんぱく質：6.0g 脂質：7.5g 炭水化物：30.0g 食塩相当：0.8g

レシピを確認する

1. 食パンをトースターで焼く。
2. お好みの焼き加減になったらトースターから取り出し、バターを塗る。
3. 砂糖とココアパウダーを振りかける。

カカオやココア好きの人にぴったりな食パンアレンジレシピ。砂糖の量で甘さを調整してください。

菓子パン感覚で味わえる｜シュガートースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 バター（またはマーガリン） 適量 砂糖（またはグラニュー糖） 適量
費用目安	50円／1人分
栄養情報	エネルギー：200kcal たんぱく質：5.8g 脂質：7.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：0.6g

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1. パンにバターを塗り、砂糖（グラニュー糖）をまぶす。
2. トースターで焼き色がつくまで焼く。

シンプルながらおやつ感覚で楽しめる食パンアレンジレシピです。

バター・グラニュー糖にクッキー生地をつくる時に使われる薄力粉を混ぜてもOK。食パンに塗って焼き上げれば、メロンパンのようなサクっとした食感のトーストになります。

トロリとした食感と甘味にやみつき｜バナナアレンジトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 バナナ1本 他、お好みでアレンジ
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：540kcal たんぱく質：65.0g 脂質：2.7g 炭水化物：50.0g 食塩相当：0.8g

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1. バナナを5ミリほどの輪切りにする。
2. 食パンにのせ、トースターで3分ほど焼く。

身近な果物であるバナナを使って手軽につくれるトーストで、はちみつやホイップクリームを加えてアレンジするのもおすすめ。焼き上げたバナナのやわらかい食感やフルーティーな甘味が特徴的なアレンジトースト。

甘酸っぱいりんごとシナモンの風味が絶妙にマッチ｜りんごアレンジトースト

調理時間	10～15分
材料	食パン1枚 りんご1/2個 バター 適量 はちみつ 適量 シナモンパウダー 適量
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：240kcal たんぱく質：57.0g 脂質：75.0g 炭水化物：47.0g 食塩相当：1.0g

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1. りんごは皮のついたままで、1センチほどの薄切りにする。
2. りんごとはちみつ、バターを電子レンジで2分ほど加熱。
3. 2を食パンにのせて、オーブントースターで5分ほど焼き、シナモンパウダーを振りかける。

はちみつやシナモンの甘味や風味が加わったりんごと食パンを、香ばしく焼き上げたトースト。りんごの甘酸っぱさを生かしてフルーティーにアレンジしたレシピで、紅茶との相性も抜群です。

ふわふわとろける食感がたまらない｜マシュマロアレンジトースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 マシュマロ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	60円／1人分
栄養情報	エネルギー：215kcal たんぱく質：6.5g 脂質：2.5g 炭水化物：45.0g 食塩相当：0.8g

レシピを確認する

1. 食パンにマシュマロをのせる。
2. オーブントースターで2分ほど焼く。

サクッと焼かれた食パンと、とろけるマシュマロの組み合わせが絶妙なアレンジトースト。チョコレートも一緒に食パンにのせて焼き上げれば、スモア風トーストとしても楽しめます。

さっぱりとした甘さで間食にもぴったり｜ヨーグルトアレンジトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 ヨーグルト 適量 砂糖（またはグラニュー糖） 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：190kcal たんぱく質：8.5g 脂質：5.3g 炭水化物：35.0g 食塩相当：0.8g

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1. ヨーグルトに砂糖を混ぜる。
2. 食パンに1とチーズをのせ、オーブントースターで2分ほど焼く。

ヨーグルトと砂糖の酸味・甘味にチーズの風味がマッチしたデザートトーストで、「甘すぎるのは苦手」という人にも美味しく召し上がっていただけます。砂糖の量で甘さを調節できます。

濃厚なチーズの風味で贅沢な気分に｜バスク風チーズケーキ

調理時間	15～20分
材料	食パン1枚 卵1個 クリームチーズ 約35g 生クリーム 約15ml 砂糖 約15g
費用目安	150円／1人分
栄養情報	エネルギー：460kcal たんぱく質：16.0g 脂質：26.0g 炭水化物：44.0g 食塩相当：1.05g

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1. ボウルにクリームチーズと砂糖を混ぜる。
2. 生クリームや卵も入れてさらに混ぜ、クリームをつくる。
3. 食パンの中央付近をスプーンで押してへこませる。
4. 3でつくったくぼみにクリームを流しいれ、トースターで7分ほど焼く。

しっとりとした食感や濃厚なうま味で人気のバスクチーズケーキの風味を再現したトーストアレンジレシピ。いつもの食パンにクリームチーズや生クリームを使い、人気スイーツを味わっているような感覚を楽しめます。

ほっこりおやつの風味を再現｜大学芋風トースト

調理時間	10～15分
材料	食パン1枚 砂糖 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/3～1/2 バター（またはマーガリン） 適量 黒ゴマ 適量
費用目安	60円／1人分
栄養情報	エネルギー：258kcal たんぱく質：6.1g 脂質：5.5g 炭水化物：43.5g 食塩相当：2.5g

レシピを確認する

1. 砂糖、みりん、しょうゆの調味料を混ぜる。
2. 食パンにバターや1の調味料を塗る。
3. 黒ゴマを振りかけ、トースターで4分ほど焼く。

サクッと焼き上げた食パンや黒ゴマの風味などにより、大学芋を食べているような感覚が楽しめるアレンジトースト。

調味料に小さじ2程度の片栗粉を混ぜてとろみを引き出し、黒ゴマをかける代わりに食パンにひと口大に切った餅をのせて焼けば「みたらし団子風」のトーストにもなります。

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他にもまだまだある！簡単・人気の食パンアレンジ7選

国内のレシピサイトにはこのほかにも、おかずによく使われる食材を使った食パンアレンジが多数紹介されています。

「クラシル」「DELISH KITCHEN」「楽天レシピ」「クックパッド」「macaroni」の5サイトで共通して掲載されている人気の食パンアレンジから、おすすめのレシピ7選を紹介します。

いずれもおかずと主食を一緒にして食べているような満足感を得られるアレンジレシピです。

普段の食事や間食としても活躍するアレンジ法がそろっているので、献立の参考にしてみてください。

おつまみ感覚でも楽しめる｜味噌アレンジトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 味噌 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） 適量 刻みのり 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：165kcal たんぱく質：7.2g 脂質：4.3g 炭水化物：30.0g 食塩相当：0.9g

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1. 食パンを塗り、チーズを振りかける。
2. トースターで焼き色がつくまで焼く。
3. 刻みのりをトッピングする。

日本人になじみ深い味噌汁に使われる味噌は、主食の一つである食パンとの相性も抜群。チーズや刻みのりの風味が加わることにより、お酒のお供にもおすすめです。

マヨラー釘付け！忙しい朝にもおすすめ｜鮭マヨトースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 鮭フレーク 適量 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	60円／1人分
栄養情報	エネルギー：215kcal たんぱく質：5.5g 脂質：11.0g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.0g

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1. 鮭フレークとマヨネーズを混ぜる。
2. 1を食パンに塗る。
3. トースターで食パンを焼く。

ごはんのお供としても人気の高い鮭フレークですが、カリっと焼かれた香ばしい食パンやマヨネーズとの相性も絶妙。お好みでチーズも具材に加えると、より濃厚なうま味を楽しめます。

ポテサラが絶品トーストに変身｜ポテサラトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 残りもののポテトサラダ 適量 とろけるチーズ（またはピザ用チーズ） コショウ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	60円／1人分
栄養情報	エネルギー：270kcal たんぱく質：6.5g 脂質：12.0g 炭水化物：33.0g 食塩相当：1.0g

レシピを確認する

1. 食パンにポテトサラダやチーズをのせる。
2. トースターで5分ほど焼き、コショウをかける。

「ポテトサラダが多く残ってしまった」「いつもと違うアレンジでポテサラを食べたい」という時にぴったりな食パンアレンジ法。

熱々に焼かれたポテサラとチーズ、カリっとしたトーストの組み合わせは味だけでなくボリューム感からも高い支持を得ています。

クセになる組み合わせで注目獲得｜昆布アレンジトースト

調理時間	約5分
材料	食パン1枚 塩昆布 適量 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：225kcal たんぱく質：6.5g 脂質：9.5g 炭水化物：58.0g 食塩相当：2.3g

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1. 食パンにマヨネーズを塗り、塩昆布をかける。
2. トースターで2分ほど焼く。

意外に感じる方も多いかもしれませんが、おつまみレシピにもよく取り入れられる塩昆布とマヨネーズの組み合わせで高い注目度を集めるアレンジ法です。

塩昆布とマヨネーズそれぞれの量を調整したりチーズを加えてみたりと、アレンジしていくうちにおすすめの味を発掘していくファンも多いです。

満足感が高いおかずトースト｜ちくわアレンジトースト

調理時間	約10分
材料	食パン1枚 ちくわ1本 マヨネーズ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	70円／1人分
栄養情報	エネルギー：250kcal たんぱく質：9.5g 脂質：9.5g 炭水化物：30.0g 食塩相当：1.8g

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1. ちくわは食べやすいサイズにカットする。
2. 食パンにマヨネーズを塗り、カットしたちくわをのせる。
3. こんがりとするまでトースターで焼く。

ちくわとマヨネーズの相性が抜群で、子ども世代からも人気が高い食パンアレンジレシピです。トーストとちくわの歯ごたえから、満腹感も得られやすいです。

マヨネーズでうま味がアップ｜サバ缶アレンジトースト

調理時間	5～10分
材料	食パン1枚 サバ缶1/2缶 マヨネーズ 適量 コショウ 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	120円／1人分
栄養情報	エネルギー：310kcal たんぱく質：15.0g 脂質：15.0g 炭水化物：25.0g 食塩相当：1.3g

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1. サバ缶の汁は捨て、身をほぐす。
2. 食パンにサバの身をのせ、マヨネーズをかける。
3. トースターで3分ほど焼く。

健康志向の高い人には、サバ缶を具材に使った食パンアレンジもおすすめ。「それでもカロリーが気になる」という場合は、マヨネーズの量を調節しましょう。

見た目も中身もゴージャスに｜シカゴピザ風トースト

調理時間	20～30分
材料	食パン1/2斤 ピザソース（またはミートソース） 約100ｇ ピザ用チーズ（またはとろけるチーズ） 約100ｇ 玉ねぎ 適量 ベーコン（またはハム、ウインナー） 適量 コーン缶（または冷凍コーン） 適量 他、お好みでアレンジ
費用目安	450円／1人分
栄養情報	エネルギー：915kcal たんぱく質：35.0g 脂質：16.0g 炭水化物：172.0g 食塩相当：5.0g

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1. 玉ねぎは薄切りし、ベーコンは食べやすい大きさにカットして炒める。
2. 食パンの縁から1センチほどの内部を四角くくり抜く。
3. 中をくり抜いた食パンの内部側面と底にピザソースを2/3塗り、玉ねぎ、ベーコン、コーンを詰める。
4. 3にチーズをのせ、残りのピザソースを塗る。
5. 200度のオーブンで約20分焼く。

食パンを1/2斤使い、本物のシカゴピザさながらの具材やソースで大胆にアレンジしたレシピ。トマトなど他の野菜を使ってもできるため、具だくさんで満足度の高いご馳走になります。

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まとめ

食パンをアレンジすれば和風や洋風、スイーツ風などさまざまな料理が可能になります。

冷蔵庫に余っているちょっとした食材で簡単につくれるレシピもたくさんあるので、食事のバリエーションを広げるのに役立ててみてはいかがでしょうか。

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